“没错，你再试着感受一下手和腿的力量，看看有什么不同？”苏凌云引导着苏式思考问题。
苏式努力试了下力气，感觉到了，双腿比着以前增强了好多力气，很有力量的感觉。而双手胳膊没有这样的变化。“爹爹，我感觉双腿变得有力气多了。”
“就是这样的，”苏凌云满意地点了点头，“其实我说的也不算是什么坏消息，但值得你警惕。因为你跑步主要锻炼的是双腿，所以双腿的成长比较快，而胳膊就没有经过这样的锻炼，所以变化也就不明显了。”
苏凌云顿了一下，继续道，“身体是练武的基础，这个身体是包括全身所有的部位。你应该把身体全部进行锻炼，均衡全面发展才是正确的习武之道。”
苏式若有所思父亲说的对，如果自己继续跑步训练，倒时候也只是强化的双腿，可自己的双手，还有其它身体部位却没有进行锻炼，身体就不是全面发展。自己应该走一条让身体全面发展的道路。
“式儿，道理需要你仔细思考和领悟，我能做的也只是引导和偶尔指点一下而已，更多的时候需要你思考和选择适合的锻炼方式，走出一条真正适合自己发展，变强的道路。”苏凌云最后结语道。
“你好好思考吧，此时想不明白，想不出来也没有关系，有时候练武也是需要灵感的，也许在某一天，你就会明白自己前进的方向的。”苏凌云离开了，留下了苏式在那里思考着。
豆豆呢，因为前段时间的跑步训练对于它来说实在是太简单了，它在之后也就没有继续跟着苏式一起训练了，只是偶尔心血来潮和苏式赛跑一番。此时的它正在草屋内睡着大觉呢。
说也奇怪，这段时间，豆豆变得嗜睡了，这不是因为懒惰的原因，苏式问过豆豆，豆豆的回答虽然不是很明了，但大概意思是说这是它身体的自然反应，好像身体不由自主地向它传达着要睡觉的指令。
虽然不知道具体原因，苏式没有过于担心豆豆，只要豆豆的身体没有危险就行了，既然想睡那就多睡一会儿吧。
苏式思考了许久，父亲说的对，自己应该想办法训练身体的全部部位，至于用什么样的方法呢。他最终也没有得出好的训练方案。“算了，不多想了，相信以后慢慢会有解决办法的，我还是继续今天的跑步训练吧。”苏式自言自语道。
把沙袋紧紧地拴在双腿上，苏式跑了起来，他感到了明显的不同，身上突然多了二十公斤的重量，奔跑起来要比这之前速度有所下降，并且双腿变得重多了，这就需要自付出更多更大的力气。他想，这正是负重训练得目的所在，让身体激发更多的力量，把身体中深藏的潜能挖掘出来。
时间在苏式的训练中变得漫长而又飞快，苏式在适应了十公斤的重量后，又给沙袋增加了沙子，开始了捆绑两只各有二十公斤的沙袋负重训练，接着他挑战的是三十公斤的沙袋。而六十公斤是他目前身体负荷的极限。
同时在跑步的训练中，他找到了一个锻炼手臂的方式，那就是倒立。这还是豆豆告诉他的。还记得豆豆曾经到过的神秘空间吗，在那里它就是倒立着锻炼双耳的力量和承受力的。苏式觉得这是一个好的锻炼方式，于是从跑步训练中挤出了一些时间用作倒立训练。
看来自己选择的果然没错，因为倒立，身体的重量全部落在了手臂之上，就像腿部一样，不一会儿的时间过后，手臂就有了酸痛的感觉。苏式忍者疼痛和压力，他知道这是训练效果的显现。自己只有坚持下去，才能把手臂的力量快速地增强。